نور القمر Admin
عدد الرسائل : 1536 العمر : 29 الموقع : https://montada-almoon-noor.yoo7.com العمل/الترفيه : طالبه المزاج : عـــــــــــــــــــادي البلد : المهنة : الهواية : تاريخ التسجيل : 28/06/2008
| موضوع: رياضه لجسم رشيق للمراة الجمعة يوليو 04, 2008 8:15 pm | |
| هل تشعرين بصعوبة التسجيل في نادي صحي؟؟وهل تواجهين حيرة في اختيار أفضل التمارين أو تفكرين في شراء أجهزة رياضية لهذا الغرض؟؟اتركي التمارين والأجهزة جانبا ...وعودي لممارسة بعض الألعاب التي كنت تمارسينها في ساحة المدرسة مع صديقاتك ...فهي تغنيك عن الكثير من التمارين وتحرق السعرات الحرارية بوفرة ,ومن هذه الألعاب التي يمكنك ممارسة كل منها لمدة 30 دقيقة كل يوم: نط الحبل: يساعدك على حرق أكثر من 400 سعرة حرارية في نصف الساعة وهو جيد لشد السيقان ولشد المؤخرة بالاضافه لعضلات الكتفين والساعدين وهي الرياضات التي تساعد على حرق المزيد من الأكسجين ومن ثم حرق الدهون المختزنة في الجسم.
الحجلة : أو القفز على قدم واحده في عدد من المربعات تحرق 300 سعرة حرارية في نصف ساعة وهي جيدة للساقين والمؤخرة كما أنها ممتعة .
طوق الخصر: وهي لعبة الطوق العريض الذي يوضع حول الخصر ومن ثم يته هزه بحركة دائرية ويحرق حوالي 200 إلى 250 سعرة خلال نصف ساعة. وكل هذا بإذن الله | |
|
نور العين عضو يحب المنتدى
عدد الرسائل : 287 تاريخ التسجيل : 03/07/2008
| موضوع: رد: رياضه لجسم رشيق للمراة الإثنين أغسطس 04, 2008 7:40 pm | |
| مشكوره على الموضوع الحلوو | |
|
نور القمر Admin
عدد الرسائل : 1536 العمر : 29 الموقع : https://montada-almoon-noor.yoo7.com العمل/الترفيه : طالبه المزاج : عـــــــــــــــــــادي البلد : المهنة : الهواية : تاريخ التسجيل : 28/06/2008
| موضوع: رد: رياضه لجسم رشيق للمراة الخميس سبتمبر 18, 2008 5:32 am | |
| | |
|
زهرة الاحبة عضو نشيط جدا
عدد الرسائل : 171 البلد : المهنة : الهواية : تاريخ التسجيل : 03/07/2008
| موضوع: رد: رياضه لجسم رشيق للمراة الإثنين سبتمبر 22, 2008 10:37 am | |
| موضوع مفيد
شكرا خيوه نور القمر | |
|
ابي وحدة تفهمني 5000
عدد الرسائل : 38 العمر : 37 الموقع : KSA&BHR العمل/الترفيه : سوبر فايزر في مستشفى سعد التخصصي بالخبر المزاج : رايق واحب الهدوء البلد : المزاج : المهنة : تاريخ التسجيل : 07/11/2008
| موضوع: رد: رياضه لجسم رشيق للمراة الجمعة نوفمبر 07, 2008 10:30 am | |
| | |
|